waga do

12.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 Nadal mnie zadziwia jak inne jest to ćwiczenie. Spróbuję 10. Próbuj. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 Czas spróbować przebić się przez to straszne 4 kg. Nie spróbujesz to nie będziesz wiedziała jak pójdzie. [...]

28.05.2018 Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+ 14/18/22,5x4/18/12x15 12/16/20/16/10x15 12/16/20/16/10x15 12/15/18/15/10x15 10/14/16/10x12 10/12/14/12/9x20 8/10/12/10/8x20 8/9/10/9/7x20 7/8/9/8/6x15(kg) Ciężko już to 22. Do powtórki. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 60/60+5kg/40x15 [...]

[...] 6/6/6/5x15 Lewy bicek już 32 cm. |-) Miska: 2200 1. płatki jaglane, brzoskwinia, masło orzechowe, jogurt 2. kurak, ryż, oliwa TRENING 3. banan 4. kurak, ryż, oliwa 5. jajecznica Plecy zmasakrowane. /-)_ Drążek dał dużo radości. Trza by jakieś zdjęcia porobić, bo z Lexi już niezły świniak, najwyższa waga w życiu. }:-( Będzie z czego redukować.

Ja do dawki testa 250 mg/tydzień dorzuciłem bolda BM. Jechałem 5 tygodni 500/tydzień potem zmniejszyłem do 250/tydzień mocno dorzuciłem kalorii i waga zaczęła ładnie rosnąć. W moim przypadku nie doszło do zmniejszenia estrogenu a nawet musiałem lekko zwiększyć ilość Symexu do pół tabletki co 2 dzień co trzyma estro i prolaktynę w widełkach. Jedyny [...]

[...] Nawet z ofertami w sieci ? Nie wiem i nie rozumiem tego... to nie jest drogi surowiec... Podsumowujac moja 2 tyg kuracji co nastepuje - badań jeszcze nie robilem... ale tak: waga 1.5 kg plus ( dieta jest oczywiscie ponad 3 tys kcal, a w tej dziecie bialka ok. 150-170g dziennie, waze 81 kg przy 170 cm wzrostu) Siła troszke na plus i nerwowosc [...]

[...] okleiła taśmami. Dzisiaj 980g ww, jutro 860. Pózniej kolejne 4 dni mocne zejście z kcal, po tych 4 dniach powrót do standardowej kaloryczności. Trochę nie ogarniam czemu ta waga teraz tak stoi, a nawet spada mimo, że żarcia jest w ciul. Ale chociaż treningi naprawdę super wchodzą i samopoczucie jest super w ciagu dnia ^^ Może ta aż tak skrajna [...]

[...] z uwagi na to, że jak zjem ww na śniadanie do cały dzień jestem na głodzie, a jak nie dotykam carbsów to jakoś łatwiej ten dzień „przetrwać”. Jeśli chodzi o ratio jakość - waga jestem na ten moment zadowolony, apetyt jest koński, niby mam te 700g WW w DT ale jem posiłek, mija 1.5h i mógł bym śmiało jeść kolejny. [...]

21.12 Waga: 105.2 Cardio: 25min Legs 1. Legcurl stojąc: 30x10,10,9,8 2. Wyprosty: 85x15,13,11,11 3. Legpress: 300x10,10,10,9 4. Siady do ławki smith: 100x10,10,10,13 5. Przywodziciele: 60x15,15,15,13 6. Uginanie podudzi z hantlem: 20x12,12,11,9 7. Uginanie podudzi siedząc: 45x12,12,12,12 8. Wykroki chodzone: 1 seria do odciny Waga od jakiś 2 [...]

28.12 waga: 108.3 cardio: 25min Łapy: 1. Dipsy maszyna: Stack x10,10,10,10 2. Francuz hantle: 14x10,10,9,8 3. Prostowanie nachwytem: 8x12 10x12 12x10,9 4. Prostowanie za głową na maszynie: 6x12 8x12 10x13,11 5. Młotki: 20x8,8,8,8 6. Modlitewnik: 8x10 10x10 12x7,7 7. Uginanie hantli siedzac: 8x10 10x10,10,9/10 Łapy jak łapy, spompowane i do domu :D [...]

29.12 Waga: 110.4 Cardio: 45min Rest day, 3 razy na wagę stawiałem, bo nie dowierzałam xD 3 dni pofolgowane i odrazu waga wyj**ala w kosmos, było to do przewidzenia jak na codzień wlicza się pomidora do bilansu, a przez święta było hulaj dusza, piekła niema %-) Ale sylwetka na moje oko nie ucierpiała, a przynajmniej tak mi się narazie wydaje. [...]

13.01 Waga: 106.9 Cardio. 45 Dzisiaj Rest day, od jakiś 10 dni waga się utrzymuje/lekko spadła, sylwetka się wyostrzyła mimo podbitych kcal, weszła tez inna rotacja czyli dni HC-MC-LC z poprzednich samych HC-LC. Coraz bardziej zastanawiam się aby jednak ciągnąć tą masę ile wlezie nie bawiąc sie w minicuty itp, apetyt cały czas bez zmian, takze [...]

[...] abym zrobił przynajmniej 6, w praktyce wyszło 8}:-( Poszedł tez raport do trenejro może coś żarcia podbije %-) W urodziny micha sztywno, przy sobocie podjadłem od mojej 2 kawałki pizzy neapolitańskiej i banana, a waga taka sama jak tydzień temu, sylwetkowo też się trzyma wszystko w ryzach^^ Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-01 19:12:40

[...] wiosła jednorącz -> Rackpull dla mnie jednak najlepsze ustawienie ever. Pokusiłem się aby zrobić chest supported t-bar row, bo normalnie nie mam dostępu do tej maszyny wiec musiałem spróbować :D Wyjątkowo 3 trening pod rząd, bo potrzebowałem mieć wolne w czwartek. Makrosy: 390g B 700g WW 0g T Brak zmian w tym tyg, bo waga „wystrzeliła”}:-(

30.10.2020 Waga: 100.9 Cardio: 45min z rana Rest day, z rana wykład zdalny do cardio. Nie wiem z czego ta waga mi tak rośnie, ale jestem dobrej myśli niech rośnie jak najdłużej na tej samej kaloryce. Apetyt jest koński, paradoksalnie na redu mam mniejszy niż na masie, mocno też ograniczyłem Betaine i enzymy, bo trawienne teraz już zaj**iście [...]

[...] Cardio: 45min z rana Rest day, czyli jedzenie, spanie i netfixa oglądanie %-) Poleciał raport, zobaczymy co dalej ale pewnie nie będzie żadnych zmian, bo idzie do przodu waga jak i performance. /SFD/2020/11/2/2783ba2f1ddd4d8ebe57165bf8fed48c.jpg /SFD/2020/11/2/496dc0d31228424887e339f7f592a937.jpg [...]

25.02 Rest day, cardio miałem kręcić po pracy ale jakoś nie wyszło :D Po 4 dniach low carba waga zleciała do 105.1, 2 dni Hc wjechały i pokazało 109.4 xD Zdaje mi się, że mimo tego ze waga buja sie miedzy 105, a 109 to sylwetka(jeśli chodzi o jakość) to na plus, siłowo tez jest super ^^

Push2 Cityfit Sobota 1. Wyciskanie siedzac smith - 2111(waga talerzy) 8–10 10-12 80x13 80x10 2. Incline 30 smith - 2111(waga talerzy) 1x6-8 2x10-12 90x7 70x12,9 3. Seated Cable fly’es(11 mała brama) - 1s rozciągnięciu, 1s w spięciu 10-15 10-15 15x12 12.5x12/13 4. Wznosy w bok hammer(6) 3111 10-12 10-12 20RP 45x14,13 35x19+6 5. Podciąganie wzdłuż [...]

31.12 Waga: 107.5 Cardio: 25min Push 1. Incline smith 15: 110x8,8,8,9 2. Flor press hantle: 20x10 30x10 42x10,8/9 3. Rozpiętki incline 45: 12x15 15x15 18x15 21x14 4. Wycisk na barki maszyna(twarza do oparcia): 4x10 6x10 8x10,10 - w punkt 5. Wznosy hantli w bok: 10x15 12x15 14x11,8 6. Wznosy w przód siedząc high inc: 7x15,15,15 7. Dipsy: 3xCC 8. [...]

09.12 Waga: 105.2 Cardio: 25min Legs Uginanie stojąc Wyprosty Siady smith Legpress Uginanie podudzi z hantlem MCNPN Przywiezienie Brzuch Dobry trening, dzisiaj zrobiłem podjazd do siadow na smithie i ku mojemu zaskoczeniu painfree, w porównaniu do hacków z zeszłego tygodnia, wiec narazie zostaje przy nich, jak będzie „psuć” kolano to wywalam [...]

08.10.2020 Waga: 96.0 Cardio: 40min z rana Łapy + bok barku 1. 1h cuffed side lateral rise: 9x13,9+3.5 7x12.5 2. Wycisk wąski smith: 110x11.5,10(last one z pomocą) 3. Francuz incline łamana 45: 37.5x10 35x10 4. Crucifix triceps siedząc(mała brama): 10x10.5 7.5x12.5+2.5 5. Prostowanie jednorącz za głowa z kablem: 7.5x11,8 6. Uginanie hammer [...]